Елена Сончик
07.10.2020 17:51
Дневник питания за 07.10.2020
Вот и кончилось лето и бабье лето. Йога утром и после обеда.
Прогулка перед обедом часовая. Остальное время - шитье. Новый
Лосик. Планируется в образе байкера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
120
|
69.6 | 0.8 | 1.2 | 13.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 800 | 328 | 20 | 16 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 425 | 329 | 23 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 250 | 26 | 14 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 380 | 341 | 41 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2901 | 1289 | 114 | 51 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Екатерина
07.10.2020 18:37
Ну-ка, ну-ка, это что-то будет новенькое, лосик байкер-отпад!
Елена Сончик
07.10.2020 19:15
Екатерина, задумка есть, главное -
воплотить. Уже шью. Будем посмотреть 
