Дневник питания за 04.10.2020

До обеда - топотня домашняя. Погода стоит чудесная. Все же вечером сгоняла с палками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	816	465	24	31	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	145	206	5	13	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суфле "какао"	18	27.7	2.2	1	2.4
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Овощное рагу с шампиньонами	200	146.4	2.2	12	7.8
Итого	518	222	5	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с шампиньонами	200	146.4	2.2	12	7.8
индейка отварная	80	83.2	13.7	1.3	3
Итого	280	229	15	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3
Итого за день	2359	1233	73	72	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.10.2020 18:58

Вот и я второй день вечером

Елена Сончик 04.10.2020 19:01

Екатерина, комп глючит. Что-то вечерний перекус не отобразился.

Екатерина 04.10.2020 19:13

Елена Сончик, всё на месте-100г творога

Елена Сончик 04.10.2020 19:32

Екатерина, карантин, много больных. Вот и приходится выбирать время. пока народу меньше. Заболел зять. Дочка пока держится. У меня пока была, сделала прививку от гриппа. Может поможет.

Елена Сончик 04.10.2020 19:34

Екатерина, ага, появился