Дневник питания за 03.10.2020

Топотня целый день. Часик гимнастики утром, часик - во второй половине дня. Опять жиров много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	702	170	11	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	30	28.8	0.2	0	7.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	302	399	25	25	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	720	103	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад полугорький	24	131.8	1.1	8.5	12.6
Итого	536	479	9	28	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	220	239.8	48.9	3.6	0
Итого	220	239	48	3	0
Итого за день	2980	1393	95	70	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.10.2020 18:40

Порой дома можно так натопаться, похлеще спортзала Широкая улыбка

Елена Сончик 03.10.2020 18:44

Екатерина, собиралась отдохнуть. Но вдруг начала собирать летние вещи. Потом - стирка....... и тут Остапа понесло.......так устала!

Екатерина 03.10.2020 18:49

Елена Сончик, да, это в Европе дамы себя берегут и холят, а мы русские бабы, как ломовые лошади, а главное, пока всё не переделаешь, не остановишься!

Елена Сончик 03.10.2020 18:54

Екатерина, во! точно! пока не переделаешь. Все время себя ругаю,- остановись, завтра доделаешь! А вот остановиться уже никак. И как с этим бороться? Печально