Дневник питания за 30.09.2020

Утренняя гимнастика, часовой поход с палками утром и вечером с небольшой скоростью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	312	288	18	22	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Мясо духовое, говядина, по 1-424	32	33.3	2.1	1.2	3.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	495	346	7	13	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	52	56.1	6.6	2.7	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	352	265	15	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	55	184	4	8	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Килька балтийская соленая	30	41.1	5.1	2.3	0
Итого	380	153	27	2	4
Итого за день	2594	1331	74	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 30.09.2020 19:14

Я малому курточку начала вязать, сэкономлю на покупке, тоже хлеб. Из шерсти, свяжу, а потом подавляют в воде щёткой...)

Елена Сончик 30.09.2020 19:35

Elena chibambam, Хорошо

. Мои, когда маленькие были, были все обвязаны

Elena chibambam 30.09.2020 19:47

Елена Сончик, А вы так делали, вязанное малёха привалять?

Елена Сончик 30.09.2020 21:48

Elena chibambam, когда детишки маленькие были, я даже и не знала о существовании валяной одежды. Для меня только валенки были знакомы. Только вязала и вышивала одежку. И немного подрабатывала на вязании. Вязала руками и на машинке.