Елена Сончик
28.09.2020 21:21
Дневник питания за 28.09.2020
Проводила дочу, дома стало тихо как-то без нее. Теперь опять
одни.
С питанием как-то сегодня не очень. Опять белки не набрала. А жиров - перебор.
С питанием как-то сегодня не очень. Опять белки не набрала. А жиров - перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 732 | 290 | 18 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| кабачковая запеканка |
200
|
150.6 | 8.8 | 9.8 | 6.6 |
| Итого | 350 | 221 | 9 | 10 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровые Котлеты из Курицы [Healthy Food] |
100
|
87 | 15.8 | 1.3 | 4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Суфле |
35
|
51.9 | 1.9 | 2.7 | 4.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 247 | 304 | 21 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая запеканка |
200
|
150.6 | 8.8 | 9.8 | 6.6 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
45
|
48.5 | 5.7 | 2.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 460 | 292 | 17 | 20 | 10 |
| Итого за день | 2739 | 1178 | 66 | 65 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Elena chibambam
28.09.2020 21:49
Какая милая поганочка выросла)
Elena
chibambam, Не поганочка вроде. Зонт, съедобный гриб, с юбочкой
внизу.
Elena chibambam
28.09.2020 22:05
Lanana,
о...я далека)
Елена Сончик
28.09.2020 22:10
Elena
chibambam, вот такой гриб вырос! Как прощание с летом
Екатерина
28.09.2020 22:14
Грибочек симпатичный
Elena
chibambam, Да, я тоже не грибник. Возможно, ошибаюсь. Но, вроде
зонт.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
