Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

28.09.2020 10:01

Дневник питания за 27.09.2020

Целый день гуляли, наслаждались погодой. Сначала - по лесу, потом - в городе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Колбаса полукопченая, краковская	18	83.9	2.9	8	0
Итого	720	254	14	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	129	5.1	5.4	18.6
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	170	235.6	31.3	12.3	0
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	770	496	38	28	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	260	91	1.6	0.8	19.2
Итого	260	91	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	36	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]	30	107.4	0.8	1.3	24.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	140	329	20	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2540	1287	82	65	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна