Елена Сончик
24.09.2020 18:27
Дневник питания за 24.09.2020
Культурная программа третий день. И погода как на заказ, лето,
солнце, тепло! С мужем и дочей поехали в Воскресенский
Ново-Иерусалимский ставропигиальный мужской монастырь. Храм Гроба
Господня был открыт, мы попали внутрь. Невероятная красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Капустой [Золотой Колос] |
70
|
147 | 3.9 | 5.6 | 19.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
14
|
65.2 | 2.3 | 6.2 | 0 |
| Итого | 778 | 320 | 13 | 19 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
80
|
86.2 | 10.2 | 4.1 | 2.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 291 | 239 | 20 | 14 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники] |
250
|
525 | 15 | 17.5 | 75 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 450 | 612 | 15 | 17 | 95 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
60
|
64.7 | 7.6 | 3.1 | 1.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 235 | 101 | 9 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2434 | 1357 | 59 | 55 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Екатерина
24.09.2020 18:47
Присоединяюсь душой!
Elena chibambam
24.09.2020 19:36
Екатерина, А мы скоро в Мешхед, уже
одичали на даче))))
Елена Сончик
24.09.2020 21:32
Екатерина, 
и обнимаю
и обнимаю
Елена Сончик
24.09.2020 21:32
Екатерина, завтра собираемся с дочей на
истринскую сыроварню Олега Сироты
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
