Дневник питания за 22.09.2020

Культурная московская программа началась у нас с дочей с Покровского монастыря. Потом немного погуляли, сделали прививки от гриппа. Погода - подарочная. Тепло и солнце. После обеда приехали домой и отдыхали. Завтра - вторая серия культурного отдыха. Набираемся сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Итого	176	147	10	10	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб]	100	282	6	6.3	50.4
Итого	100	282	6	6	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	180	194	22.9	9.2	5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суфле "какао"	35	53.9	4.3	1.9	4.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	655	417	32	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	222	44	1	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2181	1196	99	37	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.09.2020 19:41

Сделай фотосесию!

Vika Viktor 22.09.2020 19:42

Фоточки ждём

Алин@ 23.09.2020 10:18

Доброго вам, дня, хороший рацион на культурном отдыхе, при малом ккал кальций 88% а витамин Д нагуляли на солнце. Все отлично , ожидаем фотоссесию. Спасибо Дарю цветочек

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 10:31

А сегодня в Москве вообще погода замечательная! Вчера еще как-то ветрено было. Утром с мужем гуляли по лесопарку - жарко уже с утра! Сегодня тоже планирую побольше погулять Ах!

Елена Сончик 23.09.2020 20:16

Екатерина, у меня телефон кнопочный. Это у тебя крутой. А у меня по нему можно только говорить и смс отправлять и принимать. Старый, но очень надежный. Неделю заряд держит.

Екатерина 23.09.2020 20:21

Елена Сончик, послушай,Ленок, ты часто путешествуешь по красивым местам, можно найти для этого 5-7т на телефон, хотя мне телефон подарила доча на день рождения, сделай заказ своей дочке Широкая улыбка

Елена Сончик 23.09.2020 20:28

Екатерина, а тут дело не в деньгах. Я два года назад с мужем провела эксперимент. Мы рядом с телефоном обговаривали определенные темы. А на следующий день нам начинали на телефон рекламы на эти темы приходить и звонки с предложениями. Вот с тех пор я для себя решила, что хватит с нас одного шпиЕна. Старый фотик есть, комп старый есть. Новый в ремонте так выпотрошили, что он в мусор превратился. Единственное неудобство - таскать фотик забываю. Я даже телефон с собой беру тогда, когда надолго из дома ухожу или еду куда.

Екатерина 23.09.2020 20:30

Елена Сончик, понятно