Дневник питания за 18.09.2020

Погода сходит с ума. Вчера весь вечер и ночь гром гремел и лил ливень. Вот организм сразу среагировал, - отеки, давление, прибавка 400 гр. Утром - небольшая гимнастика. Перед обедом - небольшая просто прогулка на свежем воздухе около часа. Потихонечку пробовала шить.Тяжко. Буду отдыхать. Организм просит передышки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	861	444	26	32	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	260	192	3	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	600	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	280	161.6	10.6	8.1	12
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	48	94.6	2.9	0.6	19.2
Итого	428	265	13	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с зеленью	250	160	2.3	11	13
Индейка, запечённая	60	113.4	17.1	4.4	0
Итого	310	273	19	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	2709	1284	70	65	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 18.09.2020 20:32

Во у вас погода, а у нас как бы лето идёт на убыль, солнечно, +17

Елена Сончик 18.09.2020 21:07

Екатерина, счастливая. у нас по ночам +5, днем пока 15. Завтра обещали уже 11

Vika Viktor 18.09.2020 22:37

Эх. Как я хочу дождик.
Но вот такая человеческая натура. Когда начинается сезон дождей. Злюсь и фыркаю , когда блин он кончится. Ну и ветерок у нас такой что с ног сносит. Самое главное не в спину с горки.