Елена Сончик
16.09.2020 17:29
Дневник питания за 16.09.2020
первую половину дня провела в цветнике. Стригла кусты. Погода
хорошая пока. Завтра обещают уже похолодание. Меню заранее не
готовила, поэтому и с жирами перебор. Но у меня сомнения по поводу
жирности индейки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
22
|
102.5 | 3.6 | 9.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 812 | 349 | 16 | 28 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Итого | 220 | 99 | 2 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Икра осетровых рыб и икра кетовая |
10
|
30.9 | 1.7 | 2.2 | 1.1 |
| Конфеты Золотое Суфле [Красный Октябрь] |
25
|
98.3 | 0.7 | 3.5 | 16.6 |
| Итого | 373 | 410 | 26 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Индейка 1 кат. (Тушение) |
100
|
256.7 | 18.1 | 20.5 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 447 | 22 | 28 | 24 |
| Итого за день | 2505 | 1306 | 67 | 80 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Екатерина
16.09.2020 17:35
У нас вообще в ночь пообещали-2в воздухе и на почве
Vika Viktor
16.09.2020 17:38
Индейка не думаю, что жирная.
Elena chibambam
16.09.2020 17:41
Нашли воришку?)
Елена Сончик
16.09.2020 17:45
Elena
chibambam, пока молчат. А мы вычислили ее местожительство. Надо
теперь дозвониться до участкового. А это гораздо сложнее.
Елена Сончик
16.09.2020 17:49
Vika
Viktor, вот и я так думаю
Елена Сончик
16.09.2020 17:51
Екатерина, ничесе. У нас только +5
+7. А у вас рано как похолодало
Екатерина
16.09.2020 17:53
Елена
Сончик, это мчс прислали, у меня по моей Михайловке таких
данных нет, ночью +8
Сергей Иванов
17.09.2020 12:09
Жирные у индейки бедрышки, крылья. Филе индейки -как филе куры.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
