Дневник питания за 11.09.2020

Сегодня - жор. Картошка вкусная была. :) Утром - полтора часа СХ. Пока холодно. Но хоть дождя нет.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	786	456	23	34	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	150	201	3.8	11.6	20.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	315	367	4	12	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	150	201	3.8	11.6	20.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Итого	230	285	21	13	20
Итого за день	2081	1334	55	70	115