Дневник питания за 09.09.2020

до обеда только прогулка полтора часа. Пока дождь не начался. После обеда - домашняя топотня. Зато сегодня ела с аппетитом. Организм решил сам регулировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	750	307	17	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	50	24	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Горбуша (Запекание)	270	342.9	50.9	15.6	0
Брокколи (Запекание)	75	22.8	1.9	0.2	2.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	524	587	58	28	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Колбаса полукопченая, краковская	35	163.1	5.7	15.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	370	371	11	26	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	50	20	1	0	2
Итого за день	2244	1311	88	75	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.09.2020 18:19

Ну вот, другое дело, у меня тоже сегодня была слива, по дороге с магазина под деревом подобрала и наелась с грязью Широкая улыбка

Vika Viktor 09.09.2020 18:22

Замечательно. Даже поздравлямс

Елена Сончик 09.09.2020 18:26

Екатерина, ну вот! Даже до дома не дотерпела. Грязную! Живот-то болеть не будет?

Елена Сончик 09.09.2020 18:26

Vika Viktor, С улыбкой

Екатерина 09.09.2020 18:48

Елена Сончик, неа, у меня желудок привычный, я часто с грядки ем С улыбкой

Елена Сончик 09.09.2020 18:57

Екатерина, завидую. Мой такой капризный!

Екатерина 09.09.2020 19:24

Елена Сончик, у каждого есть своя слабинка в организме

Елена Сончик 09.09.2020 19:43

Екатерина, у кого - одна, у кого - один..........букетик слабинок Хихикаю

miracle 10.09.2020 20:57

Все время читаю Елена СОЧНИК... вот хоть убей...

Елена Сончик 10.09.2020 21:08

miracle_simpleton, сончики - белорусское название первоцвета сон-трава (фото). А сочник - это кондитерское изделие с творогом. (оговорка по Фрейду) Хихикаю