Дневник питания за 08.09.2020

Сегодня у нас осень, дождь мелкий и противный целый день льет. Успела посадить подкидышей с утра. Принесли с вечера три цветка. Люди отзывчивые. С такими людьми ничего не страшно. Всегда на выручку придут. Из-за дождя расхандрилась. И аппетита нет. Даже насильно не лезет. Так что калораж сегодня небольшой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	757	324	17	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	290	128	4	3	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	640	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы	250	103.3	7.2	3.8	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	310	218	10	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Котлеты из индейки с кабачком на пару	55	59.3	7	2.8	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	146	10	3	18
Итого за день	2552	957	44	34	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 08.09.2020 20:21

Ленчик, а где лечебная шоколадка?

Екатерина 08.09.2020 20:29

Да, совсем ты расхандрилась, даже не ешь, а на мой аппетит только сильная жара действует, тогда конечно, еды поменьше, воды побольше, давай, нос кверху, у природы нет плохой погоды Широкая улыбка

Елена Сончик 08.09.2020 20:36

Vika Viktor, нету. Дома не оказалось сладостей.Только варенье. А его не хочу

Елена Сончик 08.09.2020 20:39

Екатерина, я думаю, что смена тепло-холод подействовала. Кости ноют, аппетит пропал. Но утром свое отработала в цветничке. Минут 30, не больше. А целый день сижу в инете. Сначала сидела, потом - лежала. Какой тут аппетит! Намазалась мазями и лежу. Заставила себя поесть, чтобы желчь смыть. А так бы, наверное, и не ела бы ничего. Хихикаю

Екатерина 08.09.2020 20:45

Елена Сончик, а на меня наоборот какой то жор напал, я последний раз ем в 4 вечера, сегодня в 7 жрать захотелось, хоть умри, так что съела неучтенную котлету с двумя помидорами, вот, откуда вес лишний берется Печально