Дневник питания за 04.09.2020

Сегодня два часа СХ и 500 раз отжим ногами.Позволила себе вкусняшку - настоящий зефир. Принят как лекарство :) Посадила свои цветики-подарки. Завтра продолжу. Немного своих фоток

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	820	354	21	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	250	117	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)	120	177.5	23.7	9.2	0
Зефир	65	211.9	0.5	0.1	51.9
Итого	185	389	24	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	220	161.6	4.3	0.9	34.1
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	735	302	27	2	40
Итого за день	2590	1212	75	40	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.09.2020 20:14

Всё благоухает, красотища! Ленок, а ты чего там ногами жмёшь аж 500раз!!!

Елена Сончик 04.09.2020 20:44

Екатерина, Тренажер задействует четырехглавую мышцу бедра, мышцы ягодиц и седалищно-большеберцовые мышцы (задней поверхности бедра), отлично укрепляет и развивает ноги. Сидя на тренажере: сделать вдох и выжать платформу ногами; по окончании движения сделать выдох, медленно возвращаясь в исходное положение, до угла в коленных суставах 90 градусов. Во дворе стоит в 5 минутах ходьбы от нас. А у нас рядом с домом такого нет на спортивной площадке.

Екатерина 04.09.2020 20:52

Ничего себе вы там живёте, тренажёры на улице!

Elena chibambam 04.09.2020 21:09

Екатерина, И у нас везде)))

Екатерина 04.09.2020 21:57

Elena chibambam, ну, у вас не удивительно, у нас бы уже давно стащили

Елена Сончик 04.09.2020 22:02

Екатерина, называется воркаут. Во многих дворах стоят, разные.

ТаТкА 04.09.2020 22:03

Какие красивые цветы!!!!

Елена Сончик 04.09.2020 22:04

Екатерина, примерно такие

Лина 04.09.2020 23:28

Цветы красивые! Роза бесподобная! А лягушка меня вообще умиляет С улыбкой

Лариса Брусенцева 05.09.2020 05:21

У вас все благоухает, а у нас уже сад начинает засыпать, дожди
и град погубили декоративность многих цветов. Даже розы в этом году не радуют, к сожалению.

Екатерина 05.09.2020 07:12

Елена Сончик, остаётся только позавидовать

Елена Сончик 05.09.2020 08:54

Лина, эту лягушка уже дважды крали. Отбили жильцы первый раз. А второй - увидела соседка, как другая соседка тырила. С улыбкой

Сейчас в траву высокую посадила. Пока живая

Елена Сончик 05.09.2020 08:54

Лариса Брусенцева, печально

Елена Сончик 05.09.2020 08:57

Екатерина, я уже и не представляю. как без тренажеров. Уже привыкла. Хоть теперь ноги ходят, а то раньше хромала и еле ходила. Сейчас получше, ноги так не болят. Отжим мышцы в порядок приводит и колено правое уже не болит, а левое чуть-чуть побаливает. Надеюсь, пройдет.

Екатерина 05.09.2020 09:01

Елена Сончик, я тоже буду потихоньку начинать заниматься сх, благо стало прохладнее

Елена Сончик 05.09.2020 19:45

Екатерина, ага, по жаре не походишь. У нас сейчас прям моя погода,- 20 гр.

Лина 05.09.2020 19:53

Елена Сончик, ну что за люди! Неужели не понятно: не твое - не бери. Слов нет...