Дневник питания за 30.08.2020

С ночи болит голова. Утром - два часа прогулки. Остальная половина дня проведена в безмятежном времяпрепровождении. Опять белков недобрала.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Итого	968	251	11	9	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	480	349	23	13	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса сырокопченая, столичная	24	116.9	5.8	10.4	0
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Икра овощная закусочная	100	85.7	2	4.8	9.1
Яблоко без кожуры, вареное	100	53	0.3	0.4	11.2
Итого	674	487	18	28	38
Итого за день	2912	1219	55	52	128