Дневник питания за 29.08.2020

С утра, пока прохладненько, сгоняла часок с палками. И вечерком повторила. Косила УК траву, скосили анемоны. Ограждение и палки убрали и скосили до корней. Узбеки привыкли к своим пустыням, скоро у нас тоже будет, как у узбеков :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Колбаса сырокопченая, столичная	14	68.2	3.4	6.1	0
Итого	686	201	12	15	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	200	86	3.4	3.6	12.4
Икра овощная закусочная	150	128.6	3	7.2	13.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	635	392	21	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Вдохновение [Бабаевский]	2	110	2.2	8	7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Итого	120	110	2	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	180	194	22.9	9.2	5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	380	274	28	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	300	246	11	2	45
Итого за день	2621	1225	76	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 29.08.2020 20:04

вот умничка

Елена Сончик 29.08.2020 21:06

Vika Viktor, руки б оборвать этим узбекам за скошенные цветы. Целую поляну изгадили до нуля Чертовски злюсь

Сергей Иванов 30.08.2020 11:11

Узбекам сказали ФАС-они и косят. Вопрос в их начальстве.

jivaya 30.08.2020 11:19

Елена Сончик, вот кстати ДА! Реально достали! Укатывалась, прошлый год когда они посреди газона оставили цвести борщевик, радостно скосив 4 куста водосбора в бутонах....

Елена Сончик 30.08.2020 12:27

jivaya, жесть

jivaya 30.08.2020 12:33

У пруда самосевом выросло. Скосили через день после фотографирования.... Полюбовались, и хватит. Теперь там лишь галька в окурках....

Елена Сончик 30.08.2020 12:35

jivaya, обидно

Айка 30.08.2020 12:41

jivaya, так это же расторопша🤗🥰

jivaya 30.08.2020 12:42

Айка, была....

Екатерина 30.08.2020 12:46

Ай блин, а где ты была, когда косили, впрочем Сергей точно высказался, им сказали ФАС

Айка 30.08.2020 12:47

jivaya, жалко....

Татьяна Власова 30.08.2020 13:54

Елена, а вы свою скандинавскую ходьбу не вносите в дневник тренировок? Два часа- это немаленькие энергозатраты. Я все не могу определиться , как считать. Или просто активность правильно выставить. Я ,если записываю, дневник рекомендует много ккал.

Елена Сончик 30.08.2020 17:06

Татьяна Власова, я тоже столкнулась с тем. что когда вносишь физ.нагрузки, калораж зашкаливает. Поэтому и не вношу. Хотя СХ у меня не просто прогулки с палками, а очень быстрая ходьба с разным ритмом.