Дневник питания за 28.08.2020

День оказался теплым и продуктивным. Сажала-пересаживала, делила цветы и кусты. На место разворованных кустов сажала старенькую поделенную хосту. Соседки-цветочницы щедро поделились кто чем. Посадила новую хосту и бадан. И кое-что свое. Приятная усталость. Но с едой сегодня совсем плохо. Неправильное питание целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
кабачковая запеканка	120	90.4	5.3	5.9	4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	408	385	22	23	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
икра баклажанная	100	56.3	1	7.3	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
зефир	50	78.6	1.3	0.1	18
Колбаса сырокопченая, столичная	45	219.2	10.8	19.5	0
Итого	525	508	18	30	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
кабачковая запеканка	100	75.3	4.4	4.9	3.3
Итого	250	181	7	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1833	1236	60	64	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 28.08.2020 20:00

Читала что из Бадана заваривают Колмыцкий чай, за достоверность не отвечаю. Интересный цветочек, увидела в одном саду, хозяйка не смогла ответить как называется, пришлось погуглить.

Елена Сончик 28.08.2020 20:22

Ольга Плеханова, весной собираю листья бадана. Он вечнозеленый, после зимы некоторые листики нижние меняют цвет сначала с зеленого на красный, а потом на коричневатый. Это говорит о том, что лист прошел ферментацию. Его собирают и заваривают горячей водой. Пьют как чай. Называется ЧИГИРСКИЙ чай.

Ольга Плеханова 28.08.2020 20:37

Елена Сончик, Спасибо. Интересно.