Елена Сончик
26.08.2020 20:03
Дневник питания за 26.08.2020
Дождь лил с ночи и весь день. Только к семи часам угомонился. Так и
сидела дома. Никаких дел с такой погодой! Так целый день и
занималась ничегониделанием. Только немного собой занялась.
Маникюр, педикюр, прическу сделала... И аппетита нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Итого | 760 | 347 | 20 | 25 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками из мяса курицы |
250
|
103.3 | 7.2 | 3.8 | 10 |
| Икра овощная закусочная |
150
|
128.6 | 3 | 7.2 | 13.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 585 | 400 | 11 | 11 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
100
|
109 | 22.2 | 1.6 | 0 |
| Овощная икра |
100
|
51.4 | 1.4 | 2.4 | 6.2 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 343 | 29 | 20 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2475 | 1170 | 66 | 58 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Екатерина
26.08.2020 21:07
А говоришь, ничего не делала, ты сделала большое дело, собой
занялась
Елена Сончик
26.08.2020 21:27
Екатерина, да вот что-то с погодой не
заладилось, и нога разболелась 
Екатерина
26.08.2020 21:37
Елена
Сончик, уделяй на себя время для поднятия настроения, не только
с палками бегай, поделай масочки, пусть муж сделает массаж, это
полезно
Елена Сончик
27.08.2020 10:42
Екатерина, он у меня постоянно мне
массаж делает, следит, чтобы ничего не болело.
Екатерина
27.08.2020 10:44
Елена
Сончик, у тебя идеальный муж
Елена Сончик
27.08.2020 10:49
Екатерина, ой, не сглазь!
Екатерина
27.08.2020 11:49
Елена
Сончик, да ладно, это же не здоровье, а характер 
Елена Сончик
27.08.2020 13:38
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
