Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

20.08.2020 21:02

Дневник питания за 20.08.2020

Утром и вечером по часу СХ. Ужин закончила конфеткой (как лекарство). Завтра опять планируется работа в цветнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кабачковая запеканка	170	128	7.5	8.3	5.6
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	870	297	22	18	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	170	128	7.5	8.3	5.6
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Плюшка Московская [Коломенское]	35	115.5	2.7	3	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	404	465	22	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Икра овощная закусочная	100	85.7	2	4.8	9.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]	18	64.4	0.5	0.8	14.8
Итого	668	353	16	6	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2742	1246	68	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Екатерина 20.08.2020 21:13

У меня зацвели хризантемы мультифлора и другие, никак не получается выложить, постоянно выходит на дневник, какой-то сбой

Елена Сончик 20.08.2020 21:42

Екатерина, мультифлора цветет классно! Потом сфоткай. когда будет время.

Екатерина 20.08.2020 21:48

Елена Сончик, не получается выложить

Сергей Иванов 20.08.2020 21:58

О5 два часа)) Вы прямо герой!

Елена Сончик 20.08.2020 22:29

Сергей Иванов, неее. Если не хожу, начинают ноги болеть. Вот и ношусь с палками, как время выкрою.

Vika Viktor 20.08.2020 22:33

Я то как лекарство называется мороженое. Шоколадное в шоколаде. И с шоколадом

Lidia D 20.08.2020 22:43

Елена Сончик, мне тоже нравится сх. Только у меня круг на 2 часа. Раз в два дня. Не всегда время есть

Елена Сончик 21.08.2020 08:38

Lidia D, стараюсь всегда ходить с палками. Простая прогулка не дает такой заряд, как с палками. Мышцы в порядок приходят и мысли . Настроение бодрое.

Лина 21.08.2020 12:57

Ну я прям вами восхищаюсь, по поводу СХ. Встали и пошли ходить... Как бы мне так. Вечно дела, от которых не оторваться.

Елена Сончик 21.08.2020 18:40

Лина, приперло, вот и пошла С улыбкой

С улыбкой

Лина 21.08.2020 18:43

Елена Сончик,да меня припирает- припирает, а я никак. Хотя СХ мне очень нравится! Хочу завтра выйти на тропу, так сказать... Пора!

Елена Сончик 21.08.2020 18:48

Лина, пора!

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Правильный цезарь

Автор Жанна

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги