Елена Сончик
20.08.2020 21:02
Дневник питания за 20.08.2020
Утром и вечером по часу СХ. Ужин закончила конфеткой (как
лекарство). Завтра опять планируется работа в цветнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковая запеканка |
170
|
128 | 7.5 | 8.3 | 5.6 |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 870 | 297 | 22 | 18 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая запеканка |
170
|
128 | 7.5 | 8.3 | 5.6 |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Плюшка Московская [Коломенское] |
35
|
115.5 | 2.7 | 3 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 404 | 465 | 22 | 28 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Икра овощная закусочная |
100
|
85.7 | 2 | 4.8 | 9.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
18
|
64.4 | 0.5 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 668 | 353 | 16 | 6 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2742 | 1246 | 68 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Екатерина
20.08.2020 21:13
У меня зацвели хризантемы мультифлора и другие, никак не получается
выложить, постоянно выходит на дневник, какой-то сбой
Елена Сончик
20.08.2020 21:42
Екатерина, мультифлора цветет классно!
Потом сфоткай. когда будет время.
Екатерина
20.08.2020 21:48
Елена
Сончик, не получается выложить
Сергей Иванов
20.08.2020 21:58
О5 два часа)) Вы прямо герой!
Елена Сончик
20.08.2020 22:29
Сергей
Иванов, неее. Если не хожу, начинают ноги болеть. Вот и ношусь
с палками, как время выкрою.
Vika Viktor
20.08.2020 22:33
Я то как лекарство называется мороженое. Шоколадное в шоколаде. И с
шоколадом
Lidia D
20.08.2020 22:43
Елена
Сончик, мне тоже нравится сх. Только у меня круг на 2 часа. Раз
в два дня. Не всегда время есть
Елена Сончик
21.08.2020 08:38
Lidia D,
стараюсь всегда ходить с палками. Простая прогулка не дает такой
заряд, как с палками. Мышцы в порядок приходят и мысли . Настроение
бодрое.
Лина
21.08.2020 12:57
Ну я прям вами восхищаюсь, по поводу СХ. Встали и пошли ходить...
Как бы мне так. Вечно дела, от которых не оторваться.
Елена Сончик
21.08.2020 18:40
Лина,
приперло, вот и пошла 
Лина
21.08.2020 18:43
Елена
Сончик,да меня припирает- припирает, а я никак. Хотя СХ мне
очень нравится! Хочу завтра выйти на тропу, так сказать... Пора!
Елена Сончик
21.08.2020 18:48
Лина,
пора!
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
