Дневник питания за 19.08.2020

Только вечером СХ- 2 часа. Даже сегодня не делала утреннюю зарядку. Домашняя топотня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	786	329	24	23	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Итого	290	304	4	14	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	140	99.4	2.7	0.5	21
икра баклажанная	100	56.3	1	7.3	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты Золотое Суфле [Красный Октябрь]	24	94.3	0.6	3.4	15.9
Итого	464	252	4	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	300	236	24	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	218	143	10	6	8
Итого за день	2918	1340	69	67	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 19.08.2020 19:35

Только СХ - 2 часа. Хм... Это ж ого-го-го!!!

Екатерина 19.08.2020 19:46

Очень понравился твой утренний перекус, тоже такой хочу

Елена Сончик 19.08.2020 19:51

Екатерина, нервы лечу Широкая улыбка

Elena chibambam 19.08.2020 19:54

Лично я сбавляю обороты буду ходить 5 тысяч, и жрать меньше. Вот такая я!))

Екатерина 19.08.2020 20:01

Elena chibambam, я вообще в ужасе, скоро новый марафон начнётся а я ничего не сбавила, стыдно

Elena chibambam 19.08.2020 20:05

Екатерина, ты ничего не набрала, это важнее)

Екатерина 19.08.2020 20:13

Elena chibambam, но в меня верили, а я подвела Печально

Elena chibambam 19.08.2020 20:21

Екатерина, Катя, нас всю оставшуюся жизнь ждут качели...ты что еще этого не поняла? Когда качели стоят или едут вниз -радуемся, когда вверх - плачем....Нам ли быть в печали???)))

Екатерина 19.08.2020 20:39

Elena chibambam, эх, подняла руку и опустила, но всё таки задумаюсь, где бы взять силы не расслабляться, прошлый раз был толчок со здоровьем, когда ночью чуть не задохнулась, не хочу таких толчков, постараюсь сама взять себя в руки

Elena chibambam 19.08.2020 20:43

Екатерина, идёшь ровно, молодец. Будешь сильно гнуть, можешь и сорваться... на самогонку))) а тут смотри, раз и отказалась, как леди))

Екатерина 19.08.2020 20:46

Elena chibambam, ты, как всегда права

Елена Сончик 19.08.2020 21:32

Екатерина, давай разгружайся

Елена Сончик 19.08.2020 21:33

Екатерина, я после стресса немного сбавила