Дневник питания за 18.08.2020

Что-то август у меня штормовой. Сегодня напал на меня сексуальный маньяк. Смешно сказать. Дедок. Стал приставать. Хорошо, что в руках мотыга была. Еле отогнала. Дак он не просто ушел, начал орать проклятия и угрожать. Хорошо. что мужчина прохожий заступился. Так дедок начал выпрашивать, чтобы тот его ударил. Похоже, в дурдоме - выходной. С головой у него совсем беда. Но напугал меня. Пришла домой, достала мороженое, купленное для мужа и съела. Полечила нервы. Через час взяла палки и пошла гонять. Целый час отрабатывала мороженку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия]	30	99	2.3	2.6	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	723	251	8	15	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	700	464	7	30	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	200	44.6	3	0.6	6.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	385	171	6	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кабачковая запеканка	200	150.6	8.8	9.8	6.6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	800	199	9	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	120	129.4	15.2	6.1	3.4
Итого	120	129	15	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	2978	1316	54	74	102