Елена Сончик
14.08.2020 20:07
Дневник питания за 14.08.2020
Утром и вечером - СХ, плюс вечерний тренажер,-отжим ногами 300 раз.
И вечерняя двухчасовая прогулка. Погода позволила. Потеплело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 750 | 162 | 26 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 660 | 519 | 50 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Московская Плюшка [Мастер Пироговъ] |
50
|
167.5 | 3.8 | 4.5 | 28.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 573 | 479 | 18 | 22 | 48 |
| Итого за день | 3083 | 1209 | 95 | 43 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Elena chibambam
14.08.2020 20:11
А....скандинавская, ясно) так держать)
Елена Сончик
14.08.2020 20:13
Elena
chibambam, люблю ходить. 
miracle
14.08.2020 22:01
Утром и вечером - СХ, плюс вечерний тренажер,-отжим ногами 300 раз.
---- пошла нервно курить)))
Елена Сончик
14.08.2020 22:32
miracle_simpleton, не так много, как
кажется. Утром было оочень прохладно, +9.
подгоняет 
miracle
14.08.2020 23:01
Елена
Сончик, ничо_ни_знаю))) это олимпийский марафон))
Зайчатина
15.08.2020 08:36
Как Вы на такой калорийности шевелитесь вообще... Поразительно..
Елена Сончик
15.08.2020 09:04
miracle_simpleton, 
нельзя
по-другому. Начинаю болеть.
нельзя
по-другому. Начинаю болеть.
Елена Сончик
15.08.2020 09:05
Зайчатина, накопления
выручают
Сергей Иванов
15.08.2020 10:49
300 раз.... Ух...
Vika Viktor
15.08.2020 12:08
Браво трудяга!!!!!
Елена Сончик
15.08.2020 12:10
