Елена Сончик
13.08.2020 17:52
Дневник питания за 13.08.2020
Холодно и сыро. Прогулки не получилось. Днем - немного йоги. Шью
пока лосика. Прибавила калорийность и вес стал снижаться.
Парадокс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 285 | 12 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Attache Суфле со Вкусом Десерта Брауни [Невский Кондитер] |
35
|
154 | 1.1 | 8.1 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 299 | 473 | 11 | 22 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
300
|
65.4 | 8.1 | 0.6 | 6.9 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
35
|
75.6 | 2.4 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 335 | 141 | 10 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 652 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Круассаны, яблочные |
55
|
139.7 | 4.1 | 4.8 | 19 |
| Яичный белок куриный |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 365 | 345 | 45 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2912 | 1315 | 80 | 46 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.08.2020 18:06
Ты дала встряску организму, он офигел от такой щедрости и
сдулся
Сергей Иванов
13.08.2020 18:07
Понял организм, что голодом морить не будут))
Elena chibambam
13.08.2020 19:37
Я рюкзачок сыночку варганю, потянуло меня поддержать семью
экономически)
Елена Сончик
13.08.2020 19:45
Екатерина, точно,
офигел. 
Елена Сончик
13.08.2020 19:46
Сергей
Иванов, ага, и расслабился.
Елена Сончик
13.08.2020 19:46
Vika Viktor
13.08.2020 20:57
Организма получила волшебный пендель
