Елена Сончик
12.08.2020 14:59
Дневник питания за 12.08.2020
опять лечусь шоколадкой. Она очень хорошо вписалась в рацион.
Неожиданно и рейтинг хороший. Погода испортилась, холодно, с
утра +10. Голова болит. А шоколадкой так приятно лечиться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковая запеканка |
200
|
150.6 | 8.8 | 9.8 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 936 | 328 | 21 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Шоколад пористый молочный |
60
|
327.5 | 4.1 | 21.3 | 31.8 |
| Итого | 240 | 472 | 8 | 26 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 353 | 188 | 16 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 490 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 208 | 171 | 28 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2977 | 1350 | 82 | 65 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Екатерина
12.08.2020 15:12
Мы как в разных странах живём, у нас сегодня +37,если бы не обещали
дожди, ни за что бы картошку не копали, как в сауне, без конца в
душ бегали
Vika Viktor
12.08.2020 15:32
Я буду лечиться мороженкой. От чего не знаю. Но муж уже купил и
едет домой
Елена Сончик
12.08.2020 16:45
Елена Сончик
12.08.2020 16:47
Екатерина, у нас сегодня жуть какая-то.
Тучи черные, дождь. солнце. Все вперемешку. Голова разболелась
из-за этой погоды. Полголовы дятел долбит. Поймать бы этого дятла
Екатерина
12.08.2020 16:58
Елена
Сончик, сочувствую 
Elena chibambam
12.08.2020 17:44
Эх, я бы подлечилась)
miracle
12.08.2020 18:47
Ох, я бы тоже подлечилась)
Лариса Брусенцева
12.08.2020 18:51
Сколько Карлсонов сразу прилетело на одну маленькую шоколадку!
Сергей Иванов
12.08.2020 23:12
А я перцем фаршированным лечусь)) И бутерами с сыром)))
ev_asurni
13.08.2020 08:39
Я тоже вчера лечилась Баунти 
)) Мне помогло.
)) Мне помогло. 
