Дневник питания за 25.07.2020

Тепло, солнце. Спасибо всем, кто надул тепло в нашу сторону. Погода чудесная. 5 часов - в цветнике и вечером - часовая прогулка. В честь этого - одна порция мороженого. Как же без него? И малины много съела. Очень даже полезно. Свежая. только что собранная в лесу. Муж постарался. Завтра буду калории сжигать. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кабачок (Тушение)	35	7.7	0.2	0.1	1.5
Индейка	15	21.6	3.2	0.8	0
Помидор (томат), грунтовый	24	5.8	0.3	0	0.9
Итого	794	297	17	22	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	120	19	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	800	138	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	200	66	5.2	0.8	9.2
Картофель (Тушение)	200	142	3.8	0.7	30
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	12	32.4	1.4	2.9	0.1
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	512	472	14	19	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Батончики с Крошкой Печенья [Приморский Кондитер]	26	125.8	1.8	6.2	15.9
Итого	26	125	1	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	320	150	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Итого	100	71	1	0	15
Итого за день	2672	1275	39	52	155