Елена Сончик

23.07.2020 20:14

Дневник питания за 23.07.2020

С утра - ходила гулять. Погода - зверская. То дождь мелкий, то ветер, 9 гр. тепла. Обещали к обеду 17. Пока ходила, уши замерзли. Бррррр. Но есть огромный плюс к такой погоде,- моя аллергия не такая проблемная. Дышать легче. Ходить быстро пока не могу, задыхаюсь. Но в среднем темпе - нормально. Самое главное - не сесть. Если буду сидеть дома, будет ухудшение. Карантин дал очень плохой результат. Сегодняшнее обострение аллергии и астмы - прямой результат карантина.
После обеда - погода наладилась, немного потеплело. Три с лишним часа в цветнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	833	190	14	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	420	151	3	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	320	113	1	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	180	230.6	34.1	9.9	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	559	401	37	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	800	140	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Печень куриная	45	61.9	9.2	2.7	0.3
Итого	245	169	15	7	8
Итого за день	3177	1166	74	32	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 23.07.2020 20:19

Леночка я с провалом в памяти. А где проживание. Допускаю могла спросить

Елена Сончик 23.07.2020 20:21

Vika Viktor, московская область

Екатерина 23.07.2020 20:35

Ленок, что то вас погода второй год не балует

Vika Viktor 23.07.2020 20:39

Елена Сончик, моя одноклассница тоже жалуется. Ближнее Подмосковье

Елена Константиновна 23.07.2020 20:54

Интересно. 500км от нас до Москвы. Это что же скоро к нам холода придут.

ღღღ Елена ღღღ 23.07.2020 21:12

В Москве с воскресенья начинается пляжная погода Вечеринка

Елена Сончик 23.07.2020 21:34

ღღღ Елена ღღღ, обещаете?

Елена Сончик 23.07.2020 21:36

Екатерина, даааа. Совсем лета нет. У меня цветы расти отказываются в таком холоде. Еле-еле выживают. Я уж их поддерживаю антистресом, пока на допинге держатся.

Елена Сончик 23.07.2020 21:37

Елена Константиновна, все может быть

Лина 23.07.2020 21:49

Елена, где так холодно, даже не верится?

Елена Сончик 23.07.2020 22:17

Лина, ближнее Подмосковье, запад. 35 км от Москвы.

Сергей Иванов 23.07.2020 23:20

Елена Сончик, и север, 70 км.

Анжела 23.07.2020 23:46

Лина, и Беларусь...плюс одиннадцать... мелкий дождь...

Ксения Л 23.07.2020 23:56

Удивительное -рядом. Представляете, а на Камчатке ( район Мильково) 22-26 тепла. Обещают и до +28
Лето - так лето!
А в Подмосковье и Ленобласти черти что и с боку бантик...(

Tatiana Solery 24.07.2020 00:23

Рассылаю всем тепло, у нас стабильно не ниже +25+40 весь июль. Один раз только нормальный дождь был. Заскучала

Лина 24.07.2020 10:07

У нас в районе 30, в воскресенье обещают 39. Я не люблю такую жару, мне 24 - 27 комфортно.

..... 24.07.2020 10:13

У нас ночью 8 тепла, днем максимум 20, дожди, пасмурно((( Ярославская область

Ана-на 24.07.2020 10:21

Освежающе, мягко говоря. Но для аллергиков - счастье. У нас потеплело - ребёнок задыхается. Больше недели не спим, свист в грудке слышно без фонендоскопа. Глазки, носик текут. Цветёт кроме всего остального и Тимофеевка луговая - гадость редкостная, которая везде!!!
У Вас аллергия на пыльцу каких растений?

Елена Сончик 24.07.2020 10:58

Анечка, на все цветущие в июле-августе тоже. Очень вам сочувствую. Пока ребенок маленький, попробуйте найти хорошего аллерголога зимой. Чтобы подготовиться к летнему цветению. У меня много других болезней, мне намного сложнее с этим справиться. К тому же я после онкологии. И страдаю 45 лет аллергией. А ребенку, если он здоров, можно помочь.

Ана-на 24.07.2020 12:37

Елена Сончик, у нас неплохой аллерголог, но , к сожалению, у нас закономерно - экзема-астма. Сначала пищевые аллергены - сильнейшая реакция, теперь одновременно пищевые и дыхательные, а потом, пищевые должны пройти, останутся дыхательные. А уже в переходном возрасте увидим, или пройдёт все совсем или уже останется с нами.
Я каждый раз думаю: это самое сложное, хуже не будет. Но каждый раз все сложнее. Но вот как было на прошлой неделе, действительно так ещё не было. Надеюсь уже переломится и пойдёт на улучшение.
А Вы держитесь! Читаю, какая Вы молодец, так держать С улыбкой

Елена Сончик 24.07.2020 14:49

Анечка, спасибо. Вы тоже держитесь! Мне помогает дышать дыхательная гимнастика Стрельниковой. У меня еще аллергия переходит в астму. Но спасение - влажность и прохлада. Поэтому и уехали сюда в Подмосковье, где много лесов и влажно.

Ана-на 24.07.2020 16:27

Елена Сончик, знаю, что и дети могут делать дыхательную гимнастику, но никогда близко не изучала. Почитаю, спасибо за идею