Елена Сончик
20.07.2020 19:35
Дневник питания за 20.07.2020
Утром - СХ час. После обеда подскочило давление, опять дышать
тяжко. Плохо с лекарствами. Дают побочку. Одышка опять
началась. Дышу со Стрельниковой. Держусь. Немного
осталось. Пока все перецветет. к осени полегчает. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Итого | 566 | 276 | 14 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 250 | 240 | 10 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
210
|
226.4 | 26.7 | 10.7 | 5.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Итого | 540 | 366 | 31 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 60 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Колбаса вареная, молочная |
56
|
141.1 | 6.6 | 12.8 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 356 | 288 | 27 | 17 | 3 |
| Итого за день | 2272 | 1180 | 84 | 56 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
20.07.2020 19:50
Я тебе очень сочувствую
Елена Сончик
20.07.2020 21:43
Екатерина, спасибо, Катюша. Переживем!
Куда деваться! Не первый год такая фигня!
Прорвемся! 
Лина
21.07.2020 06:49
И я сочувствую, такое прекрасное время года, а вам плохо.
Печально
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
