Елена Сончик
18.07.2020 18:26
Дневник питания за 18.07.2020
День отдыха от всего. Занималась только собой. Красилась,
стриглась, и все такое. Небольшая прогулка вечером два часа.
Зацвели лилейники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 633 | 404 | 21 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
100
|
276 | 0.5 | 0 | 71.6 |
| копорский чай |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 300 | 287 | 1 | 0 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
240
|
180 | 4.8 | 7.9 | 22.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 340 | 327 | 34 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 209 | 24 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2418 | 1238 | 81 | 39 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Екатерина
18.07.2020 18:56
Мы с тобой стриглись в один день
Елена Сончик
18.07.2020 20:11
Екатерина, ага, я заметила
Марина
18.07.2020 21:20
И я чёлку подстригла)
