Дневник питания за 17.07.2020

Водичка еще немного сошла. Минус 600 гр. Погода благоприятна. Нет жары и влажность высокая. Погуляла с палками час. Дошла до тренажеров, повисела на перекладине, немного - отжим ногами, мин.10. Йога - немного только утром. Позу плуга еще не освоила. Но попытки не бросаю. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	744	174	9	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Кофе на сгущёном молоке	100	55	0.7	0.9	10.9
Ребра Свиные Копченые [Рублевский МПЗ]	24	56.2	4.3	4.3	0
Итого	334	342	17	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	225.3	18.6	5.7	24.9
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	400	277	19	5	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	350	192	32	2	7
Итого за день	1858	1166	85	48	90