Дневник питания за 14.07.2020

много фруктов сегодня. И углей поэтому перебор. Целый день осенний холодный дождь льет. Поэтому всего 40 мин. СХ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Котлеты из индейки с кабачком на пару	60	64.7	7.6	3.1	1.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Галега	100	1	0	0	0
Итого	672	245	19	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Слива (садовая)	145	71.1	1.2	0.4	13.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	505	207	3	1	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная кукуруза	50	177	4.7	1.7	38.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	177	4	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из индейки	280	73.4	6.2	3.6	4.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Итого	340	354	8	27	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
пряники	65	223.5	4.9	3.3	43.7
Итого	265	313	6	3	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	65	70.1	8.3	3.3	1.8
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	100	58	0.7	1	11.2
Итого	165	128	9	4	13
Итого за день	3297	1425	52	44	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 14.07.2020 18:37

Фрукты это хорошо! А погода и у нас дождливая. Вот такое..... Лето))

Елена Сончик 14.07.2020 18:40

Елена, не то лето, не то осень. + 13 у нас Печально

Еленка 14.07.2020 18:44

Ого! У нас 17-18. Холодно. А 13 это жестоко

Елена Сончик 14.07.2020 19:11

Елена,

дак еще и ливень начался, стеной льет.

Еленка 14.07.2020 19:12

Елена Сончик, держитесь!!! Повышайте настроение хорошим и легким ужином и веселым фильмом!

Елена Сончик 14.07.2020 19:13

Елена, спасибо! С улыбкой

Melany Rouz 14.07.2020 19:17

Елена, нам бы дождь в самарскую область.. у нас пипец.. +40 в тени.. пот капает с бровей в рот.. ночью спать невыносимо((((( простынь насквозь... ужас.. лучще бы в куртках ходить