Елена Сончик
13.07.2020 18:45
Дневник питания за 13.07.2020
Самочувствие улучшилось, дожди и прохлада. Отеки пока не
сошли. Два раза (утром и вечером) - СХ. Тонус немного
повысился. Плюс еще и отжим ногами 15 мин. До конца недели не
обещают жары. Надеюсь на улучшение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| кабачковая запеканка |
160
|
120.5 | 7 | 7.8 | 5.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
12
|
55.9 | 1.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 566 | 286 | 12 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ёшкина Коровка Конфеты [Рот Фронт] |
24
|
105.6 | 0.4 | 3.6 | 17.8 |
| Итого | 224 | 107 | 0 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
160
|
172.5 | 20.3 | 8.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| кабачковая запеканка |
100
|
75.3 | 4.4 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 670 | 405 | 33 | 19 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушная кукуруза |
100
|
354 | 9.4 | 3.3 | 76.5 |
| Итого | 100 | 354 | 9 | 3 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
150
|
161.7 | 19.1 | 7.7 | 4.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 350 | 217 | 19 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2910 | 1370 | 75 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
