Елена Сончик
06.07.2020 20:47
Дневник питания за 06.07.2020
Что-то сегодня не доела. Много работы было на земле. Даже некогда
было сфоткать распустившиеся лилии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 179 | 12 | 12 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с куриными фрикадельками |
300
|
102 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 505 | 450 | 9 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 505 | 180 | 19 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2732 | 1162 | 50 | 53 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
06.07.2020 21:02
Я уже и забыла когда бананы ела. На черешню присели. Бананы есть
круглый год. А вот черешня скоро отойдёт
Екатерина
06.07.2020 21:03
А я семки купила и забыла про них, даже не распечатывала, уж больно
много в них калорий
Vika Viktor
06.07.2020 21:07
Екатерина, ну немножко можно себя
побаловать
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
