Дневник питания за 05.07.2020

Настроение бодрое, здоровье - на прежнем уровне. Прогулка медленная 3 часа. Расцвел сортовой лилейник. Красавчик!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	662	301	13	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1010	53	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Томатный соус, консервированный	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	358	225	24	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	355	364	9	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	140	33	6	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3405	1280	64	64	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.07.2020 22:46

а мой почему то не взошёл, сиреневый цвет

Елена Сончик 06.07.2020 08:24

Екатерина, обидно. Лилейники у меня цветут с весны и до холодов. Разные сорта. Весной - желтые. А сейчас повально собрались все цвести,- и летние и осенние. Как зацветут,- сфоткаю и покажу.