Дневник питания за 02.07.2020

Успела между дождями погулять с палками полтора часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	536	196	10	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	170	292.6	28.2	20	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	512	459	29	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	45	43.6	9.5	0.6	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	55	108.4	3.4	0.7	21.9
Килька балтийская соленая	35	48	6	2.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	370	340	26	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	2518	1295	75	44	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.07.2020 19:59

Какой оригинальный цвет у лилий, а рядом с ромашками розы?

Vika Viktor 02.07.2020 20:21

Скумбрии захотелось. До обморока

Vika Viktor 02.07.2020 20:22

Красиво, зелено и богато

Елена Сончик 02.07.2020 21:27

Екатерина, лилии-мартагоны, а рядом с ромашками - парковые розы. У меня красная и розовая.

Елена Сончик 02.07.2020 21:28

Vika Viktor, Широкая улыбка

Екатерина 02.07.2020 21:31

Елена Сончик, да, не мудрено, что на такую красоту заряться...

Елена Сончик 02.07.2020 21:47

Екатерина, у двух других подъездов тоже очень красиво, ухожено. Там наши девочки-пенсионерки борются за красоту. Они пораньше начали сажать. У нас самый красивый дом с палисадниками. У соседних домов, которые намного старше нашего, женщины. что сажали и ухаживали, кто уже умер, кто по здоровью уже не могут ухаживать. У них все почти выкопали, украли. Но многие стараются как-то украсить у дома. Не у всех это желание остается после мародеров. Душу люди вкладывают, свои собственные небогатые средства с пенсий. Их понять можно, когда они бросают ухаживать.

Екатерина 02.07.2020 21:50

Ленок, а у вас нет конкурса на самый красивый двор, даже у нас в деревне проводили

Елена Сончик 02.07.2020 21:58

Екатерина, не хочу. Я так часто участвовала в конкурсах в своей жизни. Насмотрелась на все, противно. Я тут попросила у управляющей компании за наш счет землицы хотя бы машину. А мне отказали. Перед выборами депутатам тоже наказ давали. Ни фига. У нас земля - мусор строительный и песок с дерном. Покупаем за свои деньги, если что сажаем капризное. Зато управляющая компания год назад все сфоткала и выложила на свой сайт как свое достижение. Что мол они как ухаживают за нашим домом. Отчитались. Такой скандал наши пенсионеры подняли! Похоже, деньги наши списывают. За наш счет.

Екатерина 02.07.2020 22:14

Елена Сончик, боюсь что либо писать, один раз удалили, но ты знаешь, что я чувствую!!! Печально