Елена Сончик

01.07.2020 17:31

Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня погода дала мне отдохнуть от фитнес-грядки. Ночью и днем все полил дождь. Сходила только посмотрела и сфоткала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус]	100	250	12	22	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	662	416	23	33	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	150	58.5	1	2.7	7.5
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Конфеты Кара-Кум [Красный Октябрь]	18	95.4	1	5.2	10.6
Итого	481	361	7	9	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Замороженная [4 Сезона]	140	47.6	1.1	0.4	10.8
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	240	82	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	85	188.1	14.4	14.5	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	225	207	15	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	124	22	1	4
Итого за день	3528	1192	70	60	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 01.07.2020 17:35

Красиво, душевно С улыбкой

Екатерина 01.07.2020 17:47

Ты умница, очень всё красиво и аккуратно, а кто заборчик плёл

Лариса Калинина 01.07.2020 17:56

Скажите,а как называются желтенькие цветочки? Уж очень красиво смотрятся.И вообще участочек прелесть!

Марина 01.07.2020 17:58

Красиво как!

Елена Сончик 01.07.2020 17:58

Екатерина, муж. Кто ж еще. Он мне все заборы сплел. плетни. Напилил кругляка для дорожек. Вдохновитель мой! Широкая улыбка

Елена Сончик 01.07.2020 17:59

Лариса Калинина, Если желтые, цветущие свечкой, - вербейник. Его некоторые не любят. Считают сорным захватчиком. А я с ним дружу. За ним совсем не надо ухаживать. не вымокает и не вымерзает. Неубиваемый.

Лариса Калинина 01.07.2020 18:02

Спасибо, возьму на заметку.

Светлана 01.07.2020 18:12

Прелесть как красиво,надо себе идею перенять.

Елена Сончик 01.07.2020 18:17

Светлана, берите, даром. Если что интересно. Широкая улыбка

Елена Сончик 01.07.2020 18:24

Светлана, было-стало

Екатерина 01.07.2020 18:29

Елена Сончик, повезло тебе с мужем! Хорошо

Елена Сончик 01.07.2020 18:38

Екатерина, ага.

Наталья 01.07.2020 18:56

а как этот вербейник размножается? тоже захотелось под домом посадить. У вас просто сказочно!!!

Лина 01.07.2020 19:46

Сколько трудов! Трудяги. Молодцы!

Елена Сончик 01.07.2020 20:36

Наталья, размножается как пырей, активно и без труда извне, самостоятельно. А если еще немного поухаживать за ним, так размножается предельно быстро и агрессивно. Даже маленький кусочек корневища сразу приживается и быстро растет.

Елена Сончик 01.07.2020 20:36

Лина, спасибо.

Ольга Плеханова 01.07.2020 20:58

Елена Сончик, Супер!!! Молодец!!!

Ирина 01.07.2020 21:00

Елена Сончик, Какая красота ММММММ Хорошо

Tanya Makronetta 01.07.2020 21:08

Как у вас всё красиво и аккуратно, сразу видно, что сделано с душой и любовью!

Елена Сончик 01.07.2020 21:27

Ольга Плеханова, спасибо. Ольга, как вы?

Елена Сончик 01.07.2020 21:31

Tanya Makronetta, честно говоря, делала "ленивый сад". Чтобы как можно меньше скакать возле него. И чтобы воры не тащили. После того, как украли (выкопали) все лилии, часть сортовых лилейников и куста шикарной парковой розы, решила засажать все простыми и невзыскательными растениями. Но схитрила и применила несколько приемов. Поэтому вроде как смотрится "богато". На самом деле в основе - простачки.

Tanya Makronetta 01.07.2020 21:40

Ничего себе, не знала, что и цветы выкапывают...
Шикарный "ленивый сад" у вас получился, и заборчики мне очень нравятся.
У меня муж тоже садом занимается, но у нас, в основном, только кактусы растут и несколько неприхотливых кустиков С улыбкой

вода со скважины соленая, а другой нет, остальные растения гибнут, к сожалению.
Поэтому меня так впечатляют ваши яркие разноцветные цветочки!

Елена Сончик 01.07.2020 22:12

Tanya Makronetta, воруют и продают на базаре. А пьянь еще и ворует ради рюмки.

Tanya Makronetta 01.07.2020 22:19

Елена Сончик, как жаль, что люди не уважают чужой труд

Ольга Плеханова 02.07.2020 00:42

Елена Сончик, Спасибо, жизнь продолжается. С внуками гуляем, едим, спим, купаемся, с 7 утра до 12 ночи кручусь, вес 52,хотя,ем всё и за всеми доедаю. Сад по возможности, успеть бы ягоды собрать, с детворой сложнее, они постоянно хотят гулять, но не в саду. Хорошо что много площадок в посёлке, плюс стадион и пляж, есть куда сходить. Дети довольны, в город не просятся, обзавелись друзьями, радостный и мне большего желать не хочется. Через неделю поеду за отцом. Думаю что к осени вернусь в ряды МЗР. А пока просто как наблюдатель и читатель. Ноутбук убрала от ребе ни, а планшет внучка окупировала, только как уснёт беру, и то полуживой и разряженный.

Валентина 02.07.2020 02:35

Елена Сончик, это точно! Разрастается - будь здоров! Я не рискнула посадить в огороде, а может быть и посажу где-нибудь на задворках?

Валентина 02.07.2020 02:35

Елена Сончик, стала красота!

Елена Сончик 02.07.2020 08:34

Ольга Плеханова, жизнь продолжается, внуки вас поддержат. Не унывайте, будьте здоровы!

Vika Viktor 02.07.2020 17:55

Какой уютный дворик

Vika Viktor 02.07.2020 17:57

Елена Сончик, посыпаем перцем чили и горчицей. Помогает от вредных насекомых и конечно от воровства

Ольга Плеханова 02.07.2020 18:42

Елена Сончик, Спасибо.

Елена Сончик 02.07.2020 19:47

Vika Viktor, наши мародеры ничего не боятся

Vika Viktor 02.07.2020 20:12

Елена Сончик, ну кто-нибудь глазик почешет после мародерства. Расскажет всем.

Елена Сончик 02.07.2020 21:30

Vika Viktor, у нас в прошлом году вырыли в одну ночь все лилии. розы, георгины и еще много чего. Вызвали полицию. Написали заявление. Везде стоят камеры "безопасный город". На том все и кончилось.

Vika Viktor 02.07.2020 21:50

Елена Сончик, дикость какая-то. Безнаказанность

Елена Сончик 02.07.2020 21:54

Vika Viktor, согласна