Дневник питания за 30.06.2020

Хороший день, солнце, лето, не жарко. Утренний фитнес-грядка пару часов, подкормка, прополка. Вечером - прививки сиренькам. Так и день пролетел. Но скандинавскую ходьбу не пропустила. Целый час отвела. День был хороший. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус]	100	250	12	22	1
Итого	560	386	17	27	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	160	276.6	26.8	18.8	0
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	404	367	28	19	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	260	140.4	7.5	6.5	12.5
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	484	318	9	7	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Итого	100	172	16	11	0
Итого за день	2548	1244	71	66	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.06.2020 18:48

У меня тоже был насыщенный день, а вечером была прополка и сбор колорады, кропить картоху не хочется, всего каких-то кустов 15-20собрать,остальная чистая, но приходится это делать каждый день

Елена Сончик 30.06.2020 20:28

Екатерина, знаю, что это такое. Колорадского жука больше, чем самой картошки, адский труд. Труженица ты наша! Здоровья тебе, Катюша.

Екатерина 30.06.2020 20:29

Елена Сончик, спасибо, Леночка, и тебе здравия и энергии!