Дневник питания за 29.06.2020

Немного углеводов и жиров перебрала, - пирожные. Без них сегодня не получилось На дне рождения неудобно отказаться. Да и самой приятно. :хихикаю: После обеда углеводики отрабатывала на фитнес-грядках. Почти 3 часа. Вместо маникюра- зеленые пальцы. Подозреваю. что до холодов. Погода стала прохладнее. Завтра наметила СХ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	727	277	9	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус]	100	250	12	22	1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Пирожное Картошка [Petra]	100	342	4.7	16	38.1
Итого	472	679	18	38	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Багет Французский Подовый [АТАК]	50	129.5	4.1	0.8	26.6
Итого	250	237	9	5	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус]	100	250	12	22	1
Итого	400	263	12	22	3