Елена Сончик
28.06.2020 21:17
Дневник питания за 28.06.2020
после обеда - 5 часов "фитнес-грядка". Аппетит появился
только в 9 вечера. пришлось закусить огурчиком и помидором.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 640 | 418 | 17 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
120
|
46.8 | 0.8 | 2.2 | 6 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
1
|
72 | 2.5 | 1.4 | 12.3 |
| Итого | 315 | 142 | 4 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 450 | 262 | 29 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 65 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1761 | 888 | 54 | 34 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Vika Viktor
28.06.2020 22:30
А чё еды мало?
Елена Сончик
28.06.2020 22:34
Vika
Viktor, дак с утра гонялась по делам, а в обед есть не
хотелось. После обеда - цветики. Только в 7 вечера аппетит пришел.
Вот и мало получилось. На ужин только овощи и позволила. Какая-то
беготня. а не день.
