Дневник питания за 25.06.2020

Утром - СХ час. Позволила себе мороженое. Жарко и очень захотелось. Вот и вся картинка меню смазалась из-за него. Хотя в нагрузки не вписываю СХ. Пусть как будет. А вес-то все равно стоит. Организму ,наверное, привычно жить в таком весе. Вот он и упирается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	652	549	28	34	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Итого	70	36	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	400	188	12.4	7.6	17.2
Итого	400	188	12	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	50	191	6	2.1	31.4
Итого	290	267	7	3	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	1030	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	100	216	3.8	11	27
Итого	100	216	3	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3742	1499	64	72	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 25.06.2020 22:10

Пока ничего не считаю, ем всё подряд, доедаю за внукеми, много выпечки (пеку им, ем сама) но много гуляем, плюс внучка как утяжелитель, часто на руках. Вес 52, не прибавляется, что очень радует.

Елена Сончик 25.06.2020 22:16

Ольга Плеханова, мне бы так! Хорошо