Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

24.06.2020 22:06

Дневник питания за 24.06.2020

С утра - головная боль. Почти всю первую половину дня - прогулка. Вечером цветочный фитнес. Головную боль списываю на погодные условия. Активное солнце после затмения. Немного отеки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Итого	705	473	23	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Итого	400	208	4	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	490	282	43	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	320	223	33	1	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3035	1307	109	47	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Vika Viktor 25.06.2020 10:50

Я сегодня отказалась с отёками. Притом вдруг. Никаких косяков в еде не было. Обиделась

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Таисия

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка