Елена Сончик
20.06.2020 18:34
Дневник питания за 20.06.2020
День отдыха, дождь и гроза. Вечером немного прогулялась. Хоть жара
спала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 462 | 137 | 9 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
45
|
48.5 | 5.7 | 2.3 | 1.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Плюшка Московская [Знак Хлеба] |
55
|
187 | 4.4 | 5 | 31.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Варенье из абрикосов |
23
|
54.3 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 391 | 497 | 13 | 13 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка под Соусом Бешамель с Брокколи и Цветной Капустой [Диета Елены Малышевой] |
1
|
162 | 16.6 | 14.8 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 197 | 18 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка под Соусом Бешамель с Брокколи и Цветной Капустой [Диета Елены Малышевой] |
1
|
162 | 16.6 | 14.8 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| гречаники |
140
|
153 | 15.5 | 3.4 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 475 | 407 | 34 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2728 | 1239 | 75 | 56 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Vika Viktor
20.06.2020 18:42
Сегодня я без огурцов, с ботвой свекольной
Сергей Иванов
20.06.2020 18:49
Vika
Viktor, можно варить свекольник)
Vika Viktor
20.06.2020 18:53
Сергей
Иванов, суп есть, на обед, это в попить на ночь, иначе не сплю,
точнее не усну
Лина
20.06.2020 21:03
Vika
Viktor, а я тут наткнулась на замечательный рецепт свекольника,
второй раз делаю. Классный. В жару самое то!
Vika Viktor
21.06.2020 00:09
Лина, у
нас просто зелёный суп. Холодным супер
Лина
21.06.2020 08:16
Vika
Viktor, а что за зеленый суп.?
Vika Viktor
21.06.2020 09:40
Лина,
всякая трава( укроп, петрушка, )Сельдерей. Кабачок. Чечевица и
ботва. Можно кинзу. Разные вариации. Основа. А там добавляй чего
хочешь
Лина
21.06.2020 10:28
Vika
Viktor, понятно
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
