Елена Сончик
19.06.2020 20:31
Дневник питания за 19.06.2020
Целое утро поливала свои сотки. Полола траву. Три часа ходила
со шлангом. А после обеда тучки нагнало. Надеялась на дождичек. Не
дождалась. Жара, вода пьется очень хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 297 | 22 | 21 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 18 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
145
|
126.2 | 2.7 | 0.1 | 26.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 715 | 389 | 12 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 250 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
170
|
98.8 | 3.9 | 2 | 16.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 450 | 295 | 11 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3489 | 1092 | 48 | 49 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Екатерина
19.06.2020 20:34
А я вечером вышла полоть и поливать, комары только достали
Елена Сончик
19.06.2020 21:02
Екатерина, я от комаров брызгаю себя и
одежду, и все равно от них сладу нет, достают
Екатерина
19.06.2020 21:10
Елена
Сончик, а у нас рядом Волга
Елена Сончик
19.06.2020 21:28
у нас - леса вокруг и влага везде. к комарам еще и мошки
кусачие
Сергей Иванов
19.06.2020 21:35
Екатерина, с 19 до 21 комары на вахте?))
Екатерина
19.06.2020 21:49
Сергей
Иванов, они всегда на вахте
Vika Viktor
20.06.2020 11:42
Даааааа. Это лето. Что бы зимой хорошо кушать. Надо фигачить на
сотках.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
