Дневник питания за 18.06.2020

Жарко, и меню на минимуме. Больше пьется воды. Небольшие работы с землей. Еще вам фотки цветника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб ржаной из обойной муки	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Абрикосы	17	7.5	0.2	0	1.5
Итого	529	332	14	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	140	150.9	17.8	7.1	3.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Скумбрия атлантическая (Запекание)	55	94.7	9.1	6.5	0
Итого	972	366	30	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье [Мария]	38	152.8	3.1	3.3	27.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	463	248	4	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	65	70.1	8.3	3.3	1.8
Абрикосы	18	7.9	0.2	0	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	533	192	10	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3297	1200	65	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 18.06.2020 18:29

У тебя скоро будет, как в английских парках

Екатерина 18.06.2020 18:36

А у меня такая спирея

Елена Сончик 18.06.2020 19:11

Екатерина, это японская спирея, золотая принцесса. У меня японская с зелеными листиками. У соседки есть с золотистыми, надо у нее черенки нарезать. когда ей стричь кустик буду.

Елена Сончик 18.06.2020 19:11

Екатерина, ага. Там пустырь был, где собак выгуливали. Надо найти старую фотку, где еще ничего не росло.