Дневник питания за 17.06.2020

опять "отдыхаю" в цветнике, копаю тюльпаны и делю ирисы... дел много, поесть некогда :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	442	169	11	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	112	49.3	1	0.1	10.1
Итого	112	49	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
витамин D	1	0	0	0	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	170	183.3	21.6	8.7	4.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	644	347	26	13	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	530	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	420	149	14	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Итого	250	77	7	0	10
Итого за день	2898	973	67	46	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arinakin 17.06.2020 21:31

Цветочки, лютики конечно хорошо, но надо и о себе любимой подумать!) А то потом кого эти лютики будут радовать?!)) Срочно что-нибудь полезное перекусить не помешает...