Елена Сончик
15.06.2020 17:59
Дневник питания за 15.06.2020
Целый день на улице, со своими растишками. Трава растет, как
сумасшедшая. Зацветает лилейник, цветут ирисы. Красота. Завтра
сфоткаю.
Вечер посвятила себе-любимой.
Вечер посвятила себе-любимой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
100
|
105.8 | 6.3 | 3.5 | 12.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 550 | 128 | 7 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
210
|
92.4 | 2.2 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 210 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
160
|
275.4 | 26.5 | 18.8 | 0 |
| Гороховая каша |
100
|
81.8 | 7.6 | 1.6 | 9.2 |
| Икра из Баклажанов [La Corra] |
50
|
60 | 0.8 | 4.4 | 3.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 545 | 622 | 41 | 42 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
21
|
63 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 246 | 145 | 4 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
12
|
17.4 | 2 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 199 | 6 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2345 | 1188 | 62 | 66 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
