Елена Сончик
13.06.2020 19:02
Дневник питания за 13.06.2020
Опять у нас осень со штормовым ветром и ливнем. Опять
надеваем теплую одежду и куртки, +10 гр. На улицу выходить не
хочется. А хочется завернуться в пледик по самый нос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 687 | 179 | 12 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 362 | 194 | 5 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
300
|
189.8 | 41.7 | 2.4 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 660 | 353 | 46 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 160 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
120
|
75.9 | 16.7 | 1 | 0 |
| копорский чай |
250
|
14 | 0.8 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 570 | 177 | 19 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3279 | 1135 | 86 | 24 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.06.2020 19:43
Что-то и у нас вечером ветер холодный подул
Марина
13.06.2020 21:33
У нас сегодня еще холоднее и дождь весь день без перерыва
