Елена Сончик
11.06.2020 19:21
Дневник питания за 11.06.2020
Полдня убирала в цветнике последствия шторма-урагана. Все попадало
и залило. Вот на фотке как раз после урагана.
Сегодня жара в 30 градусов и опять обещают такой шторм.
Мои цветики только в рост пошли, почувствовав тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 668 | 240 | 16 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 98 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники |
100
|
294 | 11.7 | 10.4 | 38.1 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 360 | 424 | 21 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
300
|
162 | 9.9 | 6.9 | 15 |
| Итого | 300 | 162 | 9 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
300
|
162 | 9.9 | 6.9 | 15 |
| Итого | 300 | 162 | 9 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2408 | 1230 | 64 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Екатерина
11.06.2020 19:44
Ничего, всё восстановится, порой ураган бывает добрее, чем люди
Лина
11.06.2020 21:42
Ой-ёй
Елена Сончик
11.06.2020 21:55
Екатерина, права, как всегда.
Vika Viktor
12.06.2020 16:26
Плетень завалило. Потом надо порядок навести когда всё будет
хорошо.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
