Елена Сончик
10.06.2020 19:00
Дневник питания за 10.06.2020
Утром - 90 мин. СХ. К обеду разболелась голова. Через
два часа - ураган прошел. И голова прошла. Опять углеводы
перебрала. Но если учесть. что не считаю физ.нагрузки, наверное,
нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 432 | 168 | 11 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе Капучино [X-Tra] |
150
|
70.5 | 1.2 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 250 | 171 | 5 | 3 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 804 | 140 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
60
|
88.7 | 11.8 | 4.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Отварной Молодой Картофель с Зеленью [Магнит] |
110
|
143 | 2.1 | 8 | 15.6 |
| Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
45
|
161.1 | 1.2 | 1.9 | 36.9 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 329 | 481 | 16 | 19 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
76
|
112.4 | 15 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Отварной Молодой Картофель с Зеленью [Магнит] |
110
|
143 | 2.1 | 8 | 15.6 |
| Итого | 276 | 268 | 17 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3091 | 1310 | 59 | 50 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Екатерина
10.06.2020 19:49
Главное есть дефицит!
Елена Сончик
10.06.2020 20:26
Екатерина, да что-то давно я на
дефиците, а вес и ныне там
Vika Viktor
10.06.2020 21:36
Я сегодня целый день с головой мучаюсь. Сейчас сижу как чугунная
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
