Дневник питания за 08.06.2020

Наконец-то началось настоящее лето. Теперь вожусь в цветнике. Работы много. Вот целый день и вожусь. Завтра пойду фоткать. Потом похвалюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кабачок (Припускание)	70	14.5	0.4	0.2	2.7
Цветная капуста отварная по 1-210	30	6.6	0.5	0.1	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	602	309	22	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	20	60	4.6	4.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	270	263	12	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Филевская Лакомка [Айсберри]	100	290	2.7	21.8	20.8
Итого	100	290	2	21	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	160	69.8	4	2.7	7.5
Итого	160	69	4	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	460	98	0	0	20
Итого за день	2342	1031	42	57	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

09.06.2020 10:47

Чем больше на свежем воздухе - тем дальше от холодильника. Это же прекрасно. Плюс физическая нагрузка. Как раз самое время приводить тело в порядок перед зимой. Хоть бы осень была теплой.