Елена Сончик
07.06.2020 20:25
Дневник питания за 07.06.2020
С праздником всех! Отдыхаю, гуляю, читаю. И день
прошел.Наконец-то пришло тепло. Наверное, кто-то хорошо поделился
своим. Хочется теплого лета. Совсем не голодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 384 | 168 | 11 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 517 | 408 | 14 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
30
|
103.8 | 1.9 | 0.6 | 22.7 |
| Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
45
|
161.1 | 1.2 | 1.9 | 36.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 335 | 318 | 4 | 6 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
80
|
86.2 | 10.2 | 4.1 | 2.2 |
| копорский чай |
180
|
10.1 | 0.5 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 380 | 184 | 13 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2326 | 1178 | 45 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
07.06.2020 20:29
Я рада, что у вас тепло, даже если у нас весь день был дождь, у нас
по любому будет жарко, чего и вашей области желаем
Елена Сончик
07.06.2020 20:37
Екатерина, спасибо. И вам теплого лета!
Лина
08.06.2020 19:53
А у нас начинается жара, ближайшие 10 дней 32 - 34 град. Это я не
очень люблю. Мне б град. 25. Очень бы устроило.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
